“NOUA TERAPIE PRIN ACCEPTARE ȘI ANGAJAMENT”
Autori : Steven C. Hayes, Spencer Smith
📢 Anunț Important de la AO ISMC PSINCLUSION 📢
Suntem încântați să vă anunțăm că AO ISMC PSINCLUSION lansează un nou proiect video,
inspirat din cartea „Noua Terapie prin Acceptare și Angajament”!
Acest proiect va cuprinde o serie de filmulețe scurte, cu exerciții practice de 3-5 minute fiecare,
menite să ofere suport pentru dezvoltarea personală și echilibrul emoțional.
🎬 Protagonistul filmulețelor va fi Andrei CĂZĂNESCU, care va exemplifica aceste exerciții într-un mod autentic și accesibil.
🌿 Filmările vor avea loc în mijlocul naturii, pentru a aduce un plus de calm și conectare, iar montajul va fi realizat cu grijă
și profesionalism de Eugenia Ciochină, regizoare și psihologă.
Rămâneți aproape pentru a descoperi acest nou proiect menit să vă ajute în procesul de acceptare și angajament față de sine!
Îndemnare către telespectatori:
Echipa de la AO Institutul de Sănătate Mintală Comunitară PSINCLUSION a unit forțele pentru a aduce pe ecran esența cărții "Noua Terapie prin Acceptare și Angajament" de Steven C. Hayes, Spencer Smith.Scopul nostru este să promovăm importanța sănătății mintale și să deschidem discuții despre provocările cu care ne confruntăm cu toții.
Vă invităm să ne însoțiți în această călătorie de explorare și descoperire, unde vom aborda teme relevante pentru fiecare dintre noi.
Așadar, pregătiți-vă pentru o vizionare agreabilă, plină de inspirație și conținut valoros. Haideți să împărtășim împreună această experiență și să ne îmbunătățim înțelegerea despre SĂNĂTATEA MINTALĂ!
"SUFERINȚA UMANĂ
este universală"
ACT
este universală"
ACT
ACT
Noua Terapie prin Acceptare și Angajament
Suferința: nisipuri mișcătoare psihologice” este o metaforă folosită în Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) , autorii cărții Steven C. Hayes, Spencer Smith, pentru a descrie modul în care încercarea de a scăpa de emoțiile negative poate agrava suferința.
La fel ca nisipurile mișcătoare, cu cât ne luptăm mai mult împotriva gândurilor și sentimentelor incomode, cu atât ne afundăm mai adânc în ele. Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) ne învață că, în loc să evităm suferința, este mai eficient să o acceptăm și să-i permitem să existe fără rezistență. Această abordare ne oferă oportunitatea de a face schimbări comportamentale sănătoase și de a trăi o viață mai echilibrată.
În esență, acceptarea suferinței ne eliberează de lupta constantă și ne permite să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat în viața noastră. ...
La fel ca nisipurile mișcătoare, cu cât ne luptăm mai mult împotriva gândurilor și sentimentelor incomode, cu atât ne afundăm mai adânc în ele. Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) ne învață că, în loc să evităm suferința, este mai eficient să o acceptăm și să-i permitem să existe fără rezistență. Această abordare ne oferă oportunitatea de a face schimbări comportamentale sănătoase și de a trăi o viață mai echilibrată.
În esență, acceptarea suferinței ne eliberează de lupta constantă și ne permite să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat în viața noastră. ...
INTRODUCERE în Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT)
22.10.2024
22.10.2024
02. Exercițiu INVENTARUL SUFERINȚELOR TALE— ACT
22.10.2024
22.10.2024
...Vă invit acum să faceți un pas mai departe.
Scrieți aceste suferințe pe o foaie de hârtie sau vizualizați-le
ca pe niște pietre.
Apoi, întrebați-vă:
Cum pot purta aceste pietre fără să mă copleșească?
Acceptarea suferințelor noastre nu înseamnă că renunțăm
la ele, ci că alegem să le privim cu mai multă compasiune și fără luptă. ...
Scrieți aceste suferințe pe o foaie de hârtie sau vizualizați-le
ca pe niște pietre.
Apoi, întrebați-vă:
Cum pot purta aceste pietre fără să mă copleșească?
Acceptarea suferințelor noastre nu înseamnă că renunțăm
la ele, ci că alegem să le privim cu mai multă compasiune și fără luptă. ...
Poate că te confrunți cu o depresie cronică sau o tulburare de anxietate. Ești aici pentru că te lupți cu întrebările care par a nu avea răspunsuri.
Un război care te consumă, te epuizează.
Te întrebi, „De ce nu pot trece peste asta?
De ce este viața atât de grea?”
Dacă porți un război în mintea ta, ce s-ar întâmpla dacă, în loc să încerci să-l câștigi, ai găsi o cale de ieșire? Asta nu înseamnă că războiul s-ar încheia. S-ar putea să continue, dar tu nu vei mai fi obligat să trăiești într-o zonă de conflict permanent. ...
Un război care te consumă, te epuizează.
Te întrebi, „De ce nu pot trece peste asta?
De ce este viața atât de grea?”
Dacă porți un război în mintea ta, ce s-ar întâmpla dacă, în loc să încerci să-l câștigi, ai găsi o cale de ieșire? Asta nu înseamnă că războiul s-ar încheia. S-ar putea să continue, dar tu nu vei mai fi obligat să trăiești într-o zonă de conflict permanent. ...
01. SUFERINȚA UMANĂ — ACT
22.10.2024
22.10.2024
03. Problema cu DUREREA — ACT
22.10.2024
22.10.2024
...Toți am simțit sau vom simți durerea fizică, la fel cum fiecare dintre noi a experimentat Tristețea, Rușinea, Teama și Pierderea. Într-un fel sau altul, ne-am lovit de momente care ne-au rușinat sau umilit.
Cu toate acestea, ne învățăm să afișăm fețe zâmbitoare, strălucitoare, pretinzând că totul este în regulă, că viața noastră ”merge bine”
Dar adevărul... adevărul este altul.
Viața nu este doar bucurie și succes, și nici nu ar trebui să fie așa.
A fi OM înseamnă să simți DUREREA în moduri care sunt mult mai complexe decât orice altă ființă de pe această planetă. ...
Cu toate acestea, ne învățăm să afișăm fețe zâmbitoare, strălucitoare, pretinzând că totul este în regulă, că viața noastră ”merge bine”
Dar adevărul... adevărul este altul.
Viața nu este doar bucurie și succes, și nici nu ar trebui să fie așa.
A fi OM înseamnă să simți DUREREA în moduri care sunt mult mai complexe decât orice altă ființă de pe această planetă. ...
... Din fragedă copilărie, învățăm să atribuim nume lucrurilor din jur. Limbajul nostru, capacitatea noastră de a gândi în simboluri, ne dă o putere, dar și o povară. Spre deosebire de animale, noi putem trăi din nou durerea doar prin simpla AMINTIRE.
Un simplu cuvânt poate să ne provoace frică. Nu este nevoie de un stimul fizic, doar de gândul la el. Gândește-te la un lucru rușinos pe care l-ai făcut vreodată. Ce simți acum? Acele amintiri sunt reale doar pentru că mintea ta le evocă. ...
... Este important să ne întrebăm ce putem învăța din DUREREA noastră. Fiecare experiență de durere poate aduce cu sine lecții valoroase. ...
Un simplu cuvânt poate să ne provoace frică. Nu este nevoie de un stimul fizic, doar de gândul la el. Gândește-te la un lucru rușinos pe care l-ai făcut vreodată. Ce simți acum? Acele amintiri sunt reale doar pentru că mintea ta le evocă. ...
... Este important să ne întrebăm ce putem învăța din DUREREA noastră. Fiecare experiență de durere poate aduce cu sine lecții valoroase. ...
04. Conditionarea și Limbajul — ACT
27.10.2024
27.10.2024
05. Evitarea DURERII — ACT
27.10.2024
27.10.2024
Pentru noi, oamenii, nu există refugiu. Durerea poate fi evocată în orice moment, din cele mai neașteptate locuri. Chiar și frumusețea poate aduce DURERE. Imaginează-ți că ai pierdut recent pe cineva drag și te afli în fața celui mai frumos apus de soare.
Gândurile tale nu se vor concentra doar pe frumusețea momentului, ci și pe faptul că nu poți împărtăși acest moment cu persoana pe care o iubeai.
Nu putem evita durerea doar prin evitarea situațiilor dureroase. DUREREA este o parte integrantă a ființei umane. Tot ceea ce putem face este să învățăm să trăim cu ea, să o ACCEPTĂM și să o ÎNȚELEGEM.
Gândurile tale nu se vor concentra doar pe frumusețea momentului, ci și pe faptul că nu poți împărtăși acest moment cu persoana pe care o iubeai.
Nu putem evita durerea doar prin evitarea situațiilor dureroase. DUREREA este o parte integrantă a ființei umane. Tot ceea ce putem face este să învățăm să trăim cu ea, să o ACCEPTĂM și să o ÎNȚELEGEM.
... Pentru cei care suferă de o TULBURARE de PANICĂ, poate te-ai simțit prea speriat pentru a te implica în activități normale.
Ai început să eviți locuri, oameni, situații... TOTUL din teama că ai putea avea un ATAC de PANICĂ.
Poate eviți situații sociale, fiindcă te temi că cineva te-ar putea vedea panicând. Începi să cauți compania celor care îți oferă un sentiment de siguranță, dar devii DEPENDENT de ei și de DISPONIBILITATEA lor.
Astfel, viața ta devine din ce în ce mai îngustă, mai rigidă. Începi să te ajustezi la problemă, în loc să-ți urmezi visurile și aspirațiile. DUREREA devine centrul vieții tale. ...
Ai început să eviți locuri, oameni, situații... TOTUL din teama că ai putea avea un ATAC de PANICĂ.
Poate eviți situații sociale, fiindcă te temi că cineva te-ar putea vedea panicând. Începi să cauți compania celor care îți oferă un sentiment de siguranță, dar devii DEPENDENT de ei și de DISPONIBILITATEA lor.
Astfel, viața ta devine din ce în ce mai îngustă, mai rigidă. Începi să te ajustezi la problemă, în loc să-ți urmezi visurile și aspirațiile. DUREREA devine centrul vieții tale. ...
06. Bagheta magică și DUREREA — ACT
27.10.2024
27.10.2024
