“NOUA TERAPIE PRIN ACCEPTARE ȘI ANGAJAMENT”
Autori : Steven C. Hayes, Spencer Smith
ACT
Noua Terapie prin Acceptare și Angajament
Suferința: nisipuri mișcătoare psihologice” este o metaforă folosită în Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) , autorii cărții Steven C. Hayes, Spencer Smith, pentru a descrie modul în care încercarea de a scăpa de emoțiile negative poate agrava suferința.
La fel ca nisipurile mișcătoare, cu cât ne luptăm mai mult împotriva gândurilor și sentimentelor incomode, cu atât ne afundăm mai adânc în ele. Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) ne învață că, în loc să evităm suferința, este mai eficient să o acceptăm și să-i permitem să existe fără rezistență. Această abordare ne oferă oportunitatea de a face schimbări comportamentale sănătoase și de a trăi o viață mai echilibrată.
În esență, acceptarea suferinței ne eliberează de lupta constantă și ne permite să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat în viața noastră. ...
La fel ca nisipurile mișcătoare, cu cât ne luptăm mai mult împotriva gândurilor și sentimentelor incomode, cu atât ne afundăm mai adânc în ele. Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT) ne învață că, în loc să evităm suferința, este mai eficient să o acceptăm și să-i permitem să existe fără rezistență. Această abordare ne oferă oportunitatea de a face schimbări comportamentale sănătoase și de a trăi o viață mai echilibrată.
În esență, acceptarea suferinței ne eliberează de lupta constantă și ne permite să ne concentrăm pe ceea ce contează cu adevărat în viața noastră. ...
INTRODUCERE în Noua Terapie prin Acceptare și Angajament (ACT)
22.10.2024
22.10.2024
02. Exercițiu INVENTARUL SUFERINȚELOR TALE— ACT
22.10.2024
22.10.2024
...Vă invit acum să faceți un pas mai departe.
Scrieți aceste suferințe pe o foaie de hârtie sau vizualizați-le
ca pe niște pietre.
Apoi, întrebați-vă:
Cum pot purta aceste pietre fără să mă copleșească?
Acceptarea suferințelor noastre nu înseamnă că renunțăm
la ele, ci că alegem să le privim cu mai multă compasiune și fără luptă. ...
Scrieți aceste suferințe pe o foaie de hârtie sau vizualizați-le
ca pe niște pietre.
Apoi, întrebați-vă:
Cum pot purta aceste pietre fără să mă copleșească?
Acceptarea suferințelor noastre nu înseamnă că renunțăm
la ele, ci că alegem să le privim cu mai multă compasiune și fără luptă. ...
